Для того чтобы в теле произошли качественные изменения и встроились в работу организма, прежде всего необходимо чтобы нервная система находилась в состоянии безопасности.

В этом помогает:

• комфортная поза, в которой боли нет или она минимальна
• уважение к ограничениям тела: ничего не растягиваем, не давим, не используем слишком большое усилие, не делаем то, что усиливает боль
• мягкое прикосновение, передающее поддержку и бережность
• сонастройка практика с клиентом: с его темпом, особенностями восприятия информации и прикосновений, двигательными возможностями.

Все движения и манипуляции выполняются только в пределах комфорта.

В тело и ум приходит глубокое расслабление, включается режим отдыха и восстановления. Бережное отношение и забота о себе входят в привычку.

Чтобы изменить привычки, которые ведут к боли и напряжению, нужно развивать телесную чувствительность - улучшать взаимосвязь «тело-ум». Чем яснее ощущения тела, тем проще нервной системе управлять мышцами. Поэтому мы тренируем «телесную внимательность» с помощью специальных вопросов и прикосновений.

Телесное чувствование пробуждает глубокую интуицию и наполняет жизнь новыми красками.

Здоровые мышцы легко «удлиняются» и «укорачиваются» при движении и расслабляются, когда мы отдыхаем. А хроническое напряжение в мышцах не дает им этого делать. Поза и движение подстраиваются под состояние мышц. Суставы находятся в неестественном положении, подвергаются избыточному давлению, разрушаются. Другие мышцы берут на себя лишнюю нагрузку, и в них тоже возникает хроническое напряжение.

Все соматические техники направлены на то, чтобы вернуть мышцам возможность работать естественно и слаженно, а в нужный момент расслабляться и отдыхать.

Освобождается энергия и направляется туда, где была ее нехватка.

Обычно мы двигаемся и поддерживаем позу на автомате, но не всегда лучшим для себя образом. Часто наше движение обусловлено травмами физическими и психологическими, привычками в семье и на работе.
На занятиях мы находим более легкие и полезные варианты, исследуем, что хорошо для нас. Это помогает телу закрепить и встроить в жизнь полученный эффект с учетом нового состояния мышц и ощущений. Появляется новая привычка двигаться, поддерживать позу, управлять тонусом мышц.

В жизни появляется больше свободы благодаря навыку исследования и расширения возможностей.